In 4 weken nieuwe healthy gewoontes?
Doe je mee?
De afgelopen 10 jaar heb ik 4 verschillende soorten levens geleid. Een leven volledig geweid aan de fitness wereld, een leven als hormoonconsulente en geweid aan volledig herstel van mind & lichaam. Vervolgens ben ik head-first gedoken in de new-age spiritualiteit community en heb uiteindelijk alles losgelaten (omdat ik zo klaar was met het constant "helen" van mezelf) om te gaan roadtrippen, in Portugal te wonen en gewoon even te 'leven'.
In Portugal heb ik dan ook alles -3 jaar lang- losgelaten. Even niet naar de sportschool, even niet nadenken over wat eet. En hoewel ik écht niet compleet uit balans was, mijn basis is en blijft vrij gezond. Begon ik wel een beetje die echte "fitte", "actieve", ik te missen. Oké, misschien begon ik de sportschool gewoon te missen.
En nu? Na 100 x verhuizen ben ik weer terug in Nederland en ben ik weer begonnen aan mijn nieuwe routines. Weer opnieuw de sportschool in. Weer opnieuw gezond en gebalanceerd eten. Hoewel het begin is gemaakt, voel ik dat ik nog een stukje verder mag (vooral dat stukje voeding is er nogal bij ingeschoten de laatste tijd) en dus ga ik mezelf uitdagen in januari!!
Ik challenge mezelf omdat ik klaar ben om weer meer uit mijn gezondheid te halen, want laten we eerlijk zijn, ik ben de 30 gepasseerd. En ik wil graag gezond oud worden en een goede basis is nou eenmaal het halve werk (preventie). Dus ja, ik ben klaar om mijn focus weer te leggen op iets wat ik altijd onwijs belangrijk vindt en heb gevonden, mijn gezondheid en longevity.
Ben jij ook klaar om je focus weer op je gezondheid te leggen?
Zónder in extremen te gaan en jezelf voorbij te lopen? Maar een gezonde basis te leggen waar je altijd op terug kan vallen?
Om weer te beginnen met sporten. Je voeding onder de loep te leggen en andere nieuwe gezonde gewoontes toe te voegen aan je leefstijl?
Dan daag ik jou uit om mee te doen!
NIEUWE DOELEN, NIEUWE GEWOONTEN
Wil jij het nieuwe jaar goed starten? Alvast een gezonde basis leggen met veel energie, waar je de rest van het jaar profijt van gaat hebben? Maar dan wel vanuit liefde en compassie voor jezelf? Omdat je écht goed voor jezelf wil zorgen en een fijne gezonde fundering wil leggen, waar je altijd naar terug kan? Dan is dit de perfecte tijd om aan deze challenge mee te doen.
4 weken, om terug je (gezonde) balans te vinden.
4 weken, om met nieuwe gezonde gewoontes te beginnen.
Wat gaan we doen?
Je start met een werkboek en voorbereiding. Vervolgens hebben we een online kick-off via Zoom op 5 januari, waarmee de challenge aftrappen en dan gaan we 6 januari aan de slag.
De basis in de challenge bestaat uit training & voeding. Je krijgt van mij een trainingsschema (voor in de gym of thuis, wat je voorkeur heeft) waarmee je 8 weken aan de slag kunt én je ontvang mijn e-book: 7 dagen hormoonproof eten (een 7 dagen eetschema mét hormoonproof recepten) waarmee je de keuken in kan duiken.
Maar je kunt zelf ook nog je eigen doelen toevoegen. Misschien wil je hiernaast ook meer water drinken op een dag of meer selfcare inplannen in de week. Er is absoluut ruimte om nog andere doelen toe te voegen. Jouw doelen bepalen doe je met behulp van het werkboek.
Wat je doelen ook zijn, het meest belangrijke is dat je voelt dat je iets wil veranderen en klaar bent om dit nu ook echt te gaan doen!
Dan zijn ik en de rest die meedoet met de challenge, jouw accountability partners. Jouw support. Om je te helpen, om je te blijven motiveren en inspireren en er te zijn als het even niet zo lekker loopt óf om je wins met je te vieren.
2025 wordt jouw fitste jaar!
Ben je er klaar voor?
Join me!
DE 4 WEKEN IN HET KORT
5 januari & voorbereiding
Hoe eerder je je aanmeld, hoe meer tijd je hebt voor de voorbereiding. Je ontvangt na aanmelding de basis info, het werkboek en het e-book. We beginnen de challenge officieel op 5 januari met een kick-off. Tot die tijd en op die dag , heb je tijd om je beginpunt en je doelen te analyseren, alsmede om te kijken wat je allemaal nodig hebt om je doelen ook echt te behalen. Moet je hiervoor nieuwe recepten opzoeken? Een sportschool abo afsluiten? Een yoga matje lenen van je beste vriendin? Week boodschappen doen? Het is het fijnste als je hier even een aantal voor hebt en je voorbereid bent voordat je ook echt aan de slag gaat.
5 januari starten we dan met een live call en Q&A, zodat we in de juiste energie kunnen starten en je eerste vragen alvast beantwoord kunnen worden.
Week 1: LET'S GO!
6 januari ga je dan echt beginnen! Je hebt je planner (welke je kunt vinden in het werkboek) ingevuld en je gaat aan de slag. Ik zal gedurende de week inchecken bij de groep en jullie proberen te motiveren ;) en tevens is de community (whatsapp groep) hier om je eerste overwinningen, maar ook je struggles te delen. Iedereen is welkom om elkaar tips te geven en te motiveren om te zorgen dat iedereen zijn of haar doelen gaat bereiken.
Week 2: Check-in
Als je twee weken bezig bent doen we aan het einde (dus einde week 2) een korte check-in via een live Zoomcall. Hier krijg je een moment om even te reflecteren op de eerste 2 weken en vervolgens vooruit te kijken naar de 2 weken die nog komen gaan. Zijn er dingen die aangepast mogen worden? Kun je een stapje verder of moet je juist even terugschakelen?
Week 3: Stapje verder?
Dan is het weer tijd om door te pakken en met je nieuwe en/of aangepaste doelen, duik je de laatste 2 weken in (met altijd de community als je support bij je).
Week 4: Laatste loodjes
Laatste week en deze week sluiten we af met een live call om te reflecteren op de challenge en te kijken, hoe nu verder?
We sluiten hem dus samen af!
Ps. de live calls worden opgenomen en later gedeeld in de community om terug te kijken.
WAT ZIT ER BIJ DE CHALLENGE IN BEGREPEN
-
Werkboek/planner
-
Een fitness-schema (voor 8 weken) - optie tussen een schema voor thuis of de sportschool.
-
E-book: 7 dagen hormoonproof eten (voedingsschema, glutenm-en koemelkvrij + vega)
-
3 live calls met Q&A (Kickstart, check-in & afsluiting - deze worden opgenomen)
-
Besloten WhatsApp Community groep
-
Incheck en motivatie momenten in de groep
-
Elke week een uitgebreide mail met daarin inspiratie, kennis en tips.
​
En dit alles voor een eenmalige €22,75!
​​
WIE BEN IK?
Hi, mijn naam is Jip, ik 31 jaar jong en woon in Haarlem. Ik werk momenteel als content creator en inspireer al jaren mensen (met name vrouwen) om meer zelfcompassie (mindset & zelfliefde) en balans (gezond eten en leven) in hun leven te creëren. Met name omdat dit voor mij jaren lang een grote struggle is geweest.
​
Ik ben afgestudeerd HBO sport & beweegdeskundige en heb 4 jaar als personaltrainer & voedingscoach gewerkt voordat ik de wereld van de hormonen in dook. Als hormoonfactor trainer heb ik 4 jaar lang een succesvolle praktijk als hormoon consulente, menstruatie educator & mindset coach gerund. Ik heb daarnaast ook de spirituele wereld ontdekt en mijn reiki practitioner (niv.1) & Spiritual coach certificaten gehaald en mezelf ontwikkeld tot Feminine Energy mentor door programma's te volgen van grote namen op dit gebied en een hoop zelfstudie.
Ik heb sinds 2014 al meer dan 1500 vrouwen mogen helpen op het gebied van leefstijl verandering en van 2018 tot 2022 ook vrouwen op mentaal gebied en mindset verandering mogen coachen. In alles wat ik doe mix ik mijn expertise uit mijn opleidingen met mijn eigen ervaring en deel en coach vooral vanuit hart en intuïtie. Ik geloof niet in een one size fits all, maar wel dat het voor iedereen mogelijk is om een fijne gezonde balans te vinden, waarmee je je fit voelt, maar ook kan genieten van het leven, terwijl je vol compassie naar jezelf en de mensen om je heen kan kijken.​
​
Hoewel ik ondertussen niet meer werk als coach, vind ik het wel heerlijk mensen te inspireren, motiveren én de kennis die ik heb te delen en dat hoop dan ook tijdens deze challenge, met jou te mogen doen.
